Voici huit conseils clés pour avoir une alimentation saine pendant la grossesse pour assurer la santé de du bébé et de la mère:

1- Consommer au cours de la journée différents types d’aliments .

2- Augmenter la consommation de fruits, de légumes, car ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des glucides.

3- Utiliser de préférence des huiles végétales.

4- Réduire les matières grasses d’origine animale, parce que cela développe des maladies cardiovasculaires.

5- Opter pour les viandes comme les poissons, le poulet et la dinde, parce qu’ils ont moins de cholestérol.

6- Augmenter la consommation de lait pour la prévention de l’ostéoporose.

7- Réduire la consommation de sel afin de prévenir l’hypertension. Il n’est pas recommandé d’ingérer plus de 5 grammes de sel par jour.

8- Modérer la consommation de sucre (chocolat, confiture, gâteaux, tartes…). Ils sont riches en calories et faibles en éléments nutritifs, ce qui favorise l’obésité et l’apparition de carie.

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