Les enfants, j’espère que la petite histoire sur les produits laitiers vous a plu ! Maintenant je vous propose de découvrir les légumes. Les légumes constituent un apport alimentaire important. Par exemple, voici ce que l’on peut trouver dans les légumes :
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On parle de constipation lorsque l’enfant, au cours des deux derniers mois, émet moins d’une selle par jour avant 6 mois, moins de 3 selles par semaine au-delà. Mais surtout lorsque la défécation est pénible et douloureuse. C’est un désordre intestinal tout à fait bénin, qui peut avoir de multiples causes, dont une alimentation mal adaptée.
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La constipation du nourrisson se caractérise par une évacuation intestinale et espacée et par des selles dures et fragmentées. Dans la plupart des cas, la constipation du nourrisson a une origine alimentaire:
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Les nausées et vomissements surviennent surtout au cours du premier trimestre.
- Prenez le temps de manger.
- Fractionnez vos repas car les nausées sont accentuées par le laps de temps trop long entre les repas. Essayez par exemple de passer de trois à cinq repas par jour.
- Essayez de vous reposez.
Les brûlures d’estomac surviennent lorsque vous avez le ventre vide et également selon la façon dont se place le bébé.
- Fractionnez vos repas.
- Evitez les aliments acides comme le café, le thé, le poivre, la moutarde et les épices, lealiments gras et le piment, le soda…
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Il n’est pas rare de souffrir de constipation pendant la grossesse, car ça ralentit le tractus intestinal. Ce n’est pas grave, mais c’est assez ennuyeux.
L’idéal est de combiner une alimentation saine avec un exercice !
La meilleure façon de prévenir de la constipation, est d’inclure dans votre alimentation quotidienne une bonne dose de légumes verts, légumes, légumineuses, fruits et céréales à grains entiers.
Buvez beaucoup d’eau, cela aide à réguler le taux de l’intestin. L’idéal est de boire deux litres par jour.
Essayez de prendre des fruits entiers (bien lavés), c’est mieux que le jus ou sans la peau.
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