Votre alimentation doit faire l’objet de toutes vos attentions pendant ces neuf mois. Cela conditionne le “capital santé” En pratique, il est conseillé de manger très varié:
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Si vous êtes enceinte, vous saurez que votre régime alimentaire est essentiel, tant pour votre santé et pour l’avenir de l’enfant. Toujours dans cette période de la vie de nos besoins nutritionnels varient.

Pour vous orienter correctement vous dire que ces aliments ne devraient pas manquer dans votre régime alimentaire et en quelle quantité.

Si vous êtes enceinte, vous avez besoin chaque jour:

- Protéines (viande, poisson et œufs): 280 grammes

- Lipides ou matières grasses (huile d’olive, viande, poisson, bleu etc): 60 grammes

- Hydrates de carbone (pâtes, fruits, riz, etc.): 300 grammes

- Calcium (lait, yogourt, faible teneur en matières grasses du fromage, poisson, etc.): 1,200 milligramme
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- Si vous allaitez, ne prenez pas de médicament sans avis médical. Evitez l’alcool et le tabac.

- S’il est nourri au biberon, les quantités à donner vous seront indiquées au fur et à mesure lors des visites mensuelles chez le médecin traitant ou à la consultation de P.M.I.

Le régime de votre bébé sera établi en fonction de son âge et de son poids. Le lait peut être donné à température ambiante ou tiède en n’oubliant pas de vérifier la température du lait en versant quelques gouttes sur le dos de votre main surtout si le biberon a été réchauffé dans un four à micro-onde.

Voici huit conseils clés pour avoir une alimentation saine pendant la grossesse pour assurer la santé de du bébé et de la mère:

1- Consommer au cours de la journée différents types d’aliments .

2- Augmenter la consommation de fruits, de légumes, car ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des glucides.

3- Utiliser de préférence des huiles végétales.

4- Réduire les matières grasses d’origine animale, parce que cela développe des maladies cardiovasculaires.

5- Opter pour les viandes comme les poissons, le poulet et la dinde, parce qu’ils ont moins de cholestérol.
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